VEGAN JAPANEASY
Tim Anderson
Libros Cúpula, traducción de Jonathan López-Vera (Serveis Lingüístics, S.L.), 208 pp., 23,90 €
Más de 80 deliciosas recetas veganas japonesas para preparar en casa que son veganas en sí mismas, así que no es necesario usar aburridos sustitutivos ni quedarse a medias con el sabor. Con ingredientes vegetales fáciles de encontrar como el amargo miso, las setas ricas en umami o el ácido ponzu, ¿quién necesita la carne o el pescado?
Así que, si eres novato en esto del veganismo, nuevo en la cocina japonesa, te inicias en ambas cosas, o si sencillamente quieres ampliar tu repertorio de platos sin el mundo animal, ¡este es tu libro!
TU CUERPO EN LLAMAS
Beatriz Larrea
La Esfera, 336 pp., 18,90 €
¿Sabes que tienen en común los hábitos positivos para llevar una vida sana? Que combaten directamente la inflamación, son los bomberos que van apagando el fuego de enfermedades como la tensión arterial alta, el sobrepeso, el insomnio… Muchos de los males que padecemos son inflamatorios por naturaleza y también el envejecimiento está muy marcado por este proceso.
En este interesante libro, su autora, nutricionista holística, nos propone un plan de acción de 30 días para revertir el envejecimiento y evitar que nuestro cuerpo «prenda en llamas».
EL REVOLUCIONARIO MUNDO DE LOS PREBIÓTICOS
Olalla Otero
Alienta, 256 pp., 16,95 €
La microbiota es el conjunto de microorganismos que viven dentro de tu cuerpo y realizan funciones decisivas para tu salud. Probablemente conoces su existencia, igual que la de los probióticos y los prebióticos, pero ¿sabes realmente algo sobre ellos? Olalla Otero te cuenta qué son y cómo funcionan con todo detalle y, lo mejor de todo, con la sencillez necesaria para que lo entiendas sin tener formación científica.
Este libro arroja luz sobre un tema del que muchos hablan pero muy pocos conocen, y lo hace basándose en cientos de estudios científicos. Explica de forma clara la importancia de tener una microbiota equilibrada y proporciona una guía sobre las cepas de distintos probióticos y sus efectos en multitud de patologías.
QUIERO DORMIR
Zaira Leal
Diana, 352 pp., 17,95 €
Cada día son más las personas para quienes las horas de la noche se han convertido en una pesadilla, y este libro es ideal para aquellos que lo pasan mal por las noches y que buscan una respuesta natural a su problema, y también para todas aquellas personas que buscan en el yoga y ayurveda beneficios para descansar más y mejor.
En estas páginas encontraremos numerosas prácticas milenarias, tanto físicas como mentales y espirituales, así como teoría del sueño antigua y moderna, que nos ayudarán no solo a dormir en paz sino también a mejorar nuestros niveles de energía y vitalidad.
Atrae el amor que te mereces
Guía astrológica para tener relaciones plenas
Sara Gomar
Zenith, 288 pp., 17,95 €
Acércate a los astros para entender cómo amas y qué puedes hacer para mejorar tus relaciones. Venus y la Luna son dos planetas fundamentales dentro de nuestra carta astral, ya que de ellos dependen muchos de nuestros comportamientos a la hora de amar y relacionarnos.
Gracias a esta completa guía, descubrirás que la astrología es tu mejor aliada para cambiar las circunstancias que vives, conocerte mejor, elevar tus posibilidades y encontrar el amor que te mereces. La llave está en ti, no en el exterior. Recuerda siempre lo poderosa que eres
LAS BASES DEL YOGA
Swami Satyananda Saraswati
Kairós, traductor no disponible, 424 pp., 18 €
El yoga es cada día más popular en Occidente, a la vez que va tomando formas más alejadas de su esencia y propósito original.
Este libro nos abre las puertas a la profunda cosmovisión del yoga. Cita sus fuentes originales, desde los Vedas y las Upanishads, la Bhagavad Gita, los Yoga Sutras, los textos clásicos del hatha-yoga, pasando por las poco conocidas vidas de los maestros nathas, hasta llegar a los grandes yoguis contemporáneos.
Un texto apasionante donde el autor, que ha recorrido de primera mano el proceso interior del yoga, nos lleva a descubrir sus bases, sus prácticas y su legado ancestral.
Yoga para dormir
Mariko y Tomoya
Kitsune Books, traducción de Raquel Viadel, 144 pp., 11,90 €
Mariko y Tomoya, creadores del principal canal de fitness de Youtube en Japón, llegan con un libro dirigido a reducir el estrés, la ansiedad y el insomnio —uno de los principales problemas que afectan a la sociedad tras la pandemia—, para, así, disfrutar de un sueño reparador.
Con asanas y estiramientos sencillos que puedes hacer en pijama y desde la cama, Mariko y Tomoya te invitan a reconectar contigo mismo y alcanzar el bienestar físico y mental que buscas dedicando tan solo diez minutos al día. Aprende a estar en armonía con tu entorno gracias a los gurús del yoga japoneses y… ¡dulces sueños!
APPS
Para quienes padecen problemas de diabetes (¿habéis visto el reportaje de la revista?) es fundamental conocer el grado de glucosa en sangre y la tecnología puede ser una buena aliada. Cada vez tenemos a nuestro alcance más artilugios y apps para llevar el control.
SOCIAL DIABETES
Esta app nos ofrece prácticamente todas las opciones que podemos desear para más de usuario. Con ella vamos a poder llevar el control del azúcar y de la cantidad de insulina que debemos tomar, pero lo mejor de todo es que permite conectar algunos glucómetros compatibles que facilitarán la transmisión de los datos al móvil mediante Bluetooth.
GluQUO
Actúa como una especie de registro diario, permitiendo llevar a cabo un control sobre las comidas ingeridas, los niveles de glucosa o la actividad física. Pero su principal característica es la «calculadora de bolos»: según la información proporcionada, recomienda qué cantidad de insulina debe administrarse.
Puede sincronizarse con Apple Health para cruzar datos de salud, tales como pulsaciones o historial de sueño.
FEDEdiabetes
Creada por la Federación de Diabéticos Españoles, cuenta con un diario para poder incluir información sobre la medicación suministrada, la tensión o los valores de glucemia. Asimismo, actúa como una especie de agenda alarma-recordatorio. También dispone de un apartado específico dirigido al control y seguimiento sobre el ejercicio efectuado y sobre la alimentación.
One Drop
Permite establecer un control de la enfermedad a través de diferentes registros: el de glucosa, el de comida, el de medicación y el de la actividad física realizada. Incluye un sistema de recuento automático de carbohidratos, un sistema de alerta y recordatorios para la administración de la insulina y una comunidad de intercambio de información entre usuarios.
mySugr
Dirigida a pacientes con diabetes tipo 1 y tipo 2, que monitoriza la dieta, gestiona la dosis de insulina y mantiene un control de la enfermedad.
Cuenta con una versión básica gratuita donde el usuario podrá acceder al análisis de los datos suministrados, realizar un seguimiento de sus niveles de glucosa, alimentación y actividad física registrada. También cuenta con un registro de medicaciones con un sistema de alertas. La versión Premium permite transformar esos análisis en PDF para que el usuario pueda compartirlos.