Sridaiva Yoga
El yoga Bowspring es más bien una aproximación al yoga dinámico desarrollada por Desi Springer y John Friend en 2013. Desi Springer, una instructora de yoga con amplia experiencia en diferentes estilos, y John Friend, fundador del estilo de yoga Anusara, colaboraron para crear una nueva forma de práctica que incorporara principios de alineación, conciencia corporal y movimiento dinámico.
Alinear la columna vertebral
El yoga Bowspring se inspira en la alineación natural de la columna vertebral y en los patrones de movimiento encontrados en la danza, las artes marciales y la anatomía humana. Ambos trabajaron en conjunto para desarrollar un enfoque que buscara una postura curva y activa, enfocada en la activación equilibrada de los músculos de todo el cuerpo.
El Bowspring comenzó a ganar popularidad en la comunidad del yoga. Se difundió a través de talleres, entrenamientos y la formación de profesores, y ya tiene seguidores entusiastas que aprecian sus beneficios para la postura, la fuerza y la conciencia corporal.
Este enfoque dinámico del yoga se centra en la alineación holística del cuerpo, la respiración y el movimiento fluido. A diferencia de otras formas tradicionales de yoga, el bowspring evita los enfoques estáticos y fomenta una postura curva y activa. Busca encontrar una postura dinámica y curvada que distribuya el esfuerzo y la tensión de manera uniforme por todo el cuerpo.
Los beneficios
El yoga Bowspring es favorable entre otros beneficios, para:
Fortalecimiento muscular equilibrado. El enfoque del bowspring ayuda a activar y fortalecer los músculos de manera equilibrada. Al adoptar una postura curva y activa, se involucran músculos profundos y estabilizadores que a menudo no se activan en otros estilos de yoga.
Mejora de la postura. La práctica continuada ayuda a desarrollar una postura más erguida y alineada. Al fortalecer los músculos de soporte y equilibrar las curvas naturales de la columna vertebral, se promueve una postura más sana y aliviando tensiones en la espalda.
Mayor conciencia corporal. El bowspring se enfoca en la conexión mente-cuerpo, fomentando una mayor conciencia corporal y atención plena. Esta conciencia ayuda a identificar y corregir desequilibrios y compensaciones musculares, lo que puede prevenir lesiones y mejorar la eficiencia de los movimientos.
Aumento de la movilidad y flexibilidad. Aunque este enfoque no se basa en el estiramiento tradicional, la práctica regular puede conducir a una mayor movilidad y flexibilidad. La postura curva y activa del bowspring ayuda a movilizar y fortalecer las articulaciones, mejorando la amplitud de movimiento.
Al centrarse en el movimiento fluido y en la conexión con la respiración, el yoga bowspring promueve la relajación y la liberación del estrés, con lo que ayuda a calmar el sistema nervioso y fomentar un estado de tranquilidad.
La práctica suele seguir este esquema:
Postura de base. Comienza de pie con los pies separados a la distancia de las caderas. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y el peso distribuido de manera uniforme en los pies.
Curva del cuerpo. Activa los músculos del suelo pélvico y del abdomen, permitiendo que la pelvis se incline hacia adelante. A medida que la pelvis se inclina, la columna vertebral adopta una ligera curva hacia atrás, mientras que el pecho se levanta y los hombros se abren.
Movimiento consciente. Desde esta posición de base, se pueden realizar una variedad de movimientos y secuencias de asanas, manteniendo la curva y la activación en la columna vertebral y el cuerpo en general.
Respiración. A lo largo de la práctica se presta atención a la respiración, manteniéndola fluida y conectadacon los movimientos del cuerpo.
¿Para quién está indicado?
El yoga bowspring puede ser beneficioso para todas aquellas personas que quieran mejorar su postura, desarrollar fuerza muscular equilibrada, aumentar su conciencia corporal y explorar nuevas formas de movimiento. Sin embargo, debido a su enfoque activo y dinámico, es recomendable buscar la guía de un instructor experimentado para aprender correctamente la técnica y evitar lesiones.
La experiencia. El instructor de yoga Scott Lamps asistió a un taller organizado por los creadores del método. Dice: «Estaba muy emocionado de asistir a este taller y aprender de yoguis tan experimentados. Mis sentimientos después son encontrados. El bowspring puede ser muy medicinal para nuestras enfermedades culturales actuales: sentarse e inclinarse hacia adelante. Al sentarnos, nuestra espalda baja y superior tienden a curvarse hacia adelante, encorvando los hombros y cerrando el pecho. Es una mala postura para los músculos de la espalda, que se debilitan mucho, y mala para el pecho, que se tensa y cierra nuestra energía y confianza. Pues bien, el bowspring fortalece los músculos de la espalda; fomenta una curvatura más adecuada de la columna que luego transfiere nuestro peso de manera más eficiente; y estira los músculos, tejidos y centros energéticos del torso, particularmente el plexo solar, el esternón y la garganta. En este sentido, creo que el yoga bowspring es una técnica excelente, y sus beneficios son similares a los de la Postura de la Cobra.
Ahora bien, la experiencia fue incompleta. Hay muchas alineaciones y curvas posibles en la columna y las caderas, son dos de las estructuras más móviles del cuerpo. Y una práctica equilibrada requiere una exploración de todas (o al menos muchas) de estas posiciones. Debemos doblar la columna hacia adelante, hacia atrás, hacia los lados, girarla y estirarla a lo largo. Y para la columna lumbar (inferior), el yoga bowspringfomenta sólo una posición.
